Avusturya'da yapılan araştırma: Doğada geçirilen 20 dakika bile stresi azaltıyor
Araştırma, Viyana yakınlarındaki ormanlık bölge Wienerwald’da, Viyana Tıp Üniversitesi öncülüğünde ve çeşitli ortaklarla birlikte gerçekleştirildi. Sonuçlar ise bilimsel dergi Forests’ta yayımlandı.
Doğada, özellikle ormanlık alanlarda vakit geçirmenin ruh sağlığına olumlu etkileri olduğu bir kez daha bilimsel olarak kanıtlandı. Avusturya’da gerçekleştirilen yeni bir araştırmaya göre, sadece 20 dakikalık bir orman yürüyüşü stres seviyelerini önemli ölçüde düşürüyor ve ruh halini iyileştiriyor.
Araştırmada, 66 sağlıklı yetişkin rastgele iki gruba ayrıldı. Bir grup 20 dakikasını ormanlık bir alanda geçirirken, diğer grup şehir içinde yeşil alan bulunmayan bir bölgede vakit geçirdi.
Katılımcılardan, deney öncesi ve sonrası tükürük örnekleri alınarak stres hormonu olan kortizol seviyeleri ölçüldü. Ayrıca ruh hali ve duygusal durumlarını değerlendirmek üzere psikolojik anketler doldurmaları istendi.
Orman grubunda yer alan katılımcıların kortizol seviyeleri belirgin şekilde düştü, ruh halleri daha stabil kaldı ve olumsuz duygularında %12 oranında azalma görüldü. Buna karşılık, şehir grubunda stres seviyelerinde herhangi bir değişiklik gözlemlenmedi; hatta pozitif ruh halleri %25 oranında azaldı.
“Çalışmamız, ormanda geçirilen kısa sürenin bile ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor,” diyor çalışmayı yürüten Viyana Tıp Üniversitesi’nden Dr. Daniela Haluza.
Bu bulgular, özellikle şehir yaşamının neden olduğu kronik stresin arttığı bir dönemde büyük önem taşıyor. Uzmanlar, şehir planlamasında doğaya daha fazla yer verilmesini öneriyor; parklar, yeşil alanlar ve kamuya açık ormanlık bölgelerin arttırılması gerektiğini savunuyor.
Araştırmacılar, herkesin sık sık doğaya gitme imkânı olmadığını vurgulayarak, en yakın parka yapılan kısa yürüyüşlerin bile ruh sağlığına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
Çalışmanın bir sonraki aşamasında, doğada geçirilen sürenin uzatılmasının etkileri, farklı orman türlerinin karşılaştırılması ve doğadaki seslerin ve kokuların stres üzerindeki rolü incelenecek.
Araştırma, Viyana yakınlarındaki ormanlık bölge Wienerwald’da, Viyana Tıp Üniversitesi öncülüğünde ve çeşitli ortaklarla birlikte gerçekleştirildi. Sonuçlar ise bilimsel dergi Forests’ta yayımlandı.
