Mikroplardan kolayca arındırarak sağlığınızı koruyun: Gıdaları doğru yıkamanın 6 püf nokta

Tabağınıza gelen her sebze, meyve ya da yeşilliğin sağlıklı olduğunu düşünmek kolaydır. Oysa tarladan markete, pazardan mutfağınıza kadar geçen süreçte birçok mikrop, pestisit ve kir gıdaların üzerine yerleşir. Gıdaları doğru şekilde yıkamamak ise hem sağlık risklerini artırır hem de gereksiz vitamin kaybına neden olabilir. Peki, pestisit ve mikroplardan arınmanın yolları nelerdir? İşte, gıdaları doğru yıkamanın 6 püf noktası...

NEDEN GIDALARI DİKKATLE YIKAMALIYIZ?

Tarım ilaçları (pestisit) kalıntılarını temizlemek için

Toprak ve kum gibi fiziksel kirleri arındırmak için

Bakteri ve mikroorganizmaların riskini azaltmak için

Yalnızca suyun altına tutmak yeterli olmayabilir. Bazı püf noktalarıyla gıdaları güvenle tüketebilirsiniz.

GIDALARI DOĞRU YIKAMANIN 6 TEMEL YOLU

1. Akan su altında tek tek yıkayın

Sebze ve meyveleri toplu halde değil, tek tek ve akan musluk suyunun altında yıkayın. Özellikle yapraklı yeşilliklerin arasında saklanan kirler için dikkatli olun.

2. Sirke veya karbonatlı su kullanmayı deneyin

1 litre suya 1 yemek kaşığı sirke ya da karbonat ekleyerek hazırlayacağınız karışım, gıdaların üzerindeki kimyasal kalıntıları azaltmaya yardımcı olur. 10–15 dakika bekletip ardından durulayın.

3. Sert kabuklu gıdaları fırçalayın

Salatalık, patates, havuç gibi sert kabuklu ürünleri özel sebze fırçası kullanarak hafifçe fırçalayabilirsiniz.

4. Yapraklı yeşillikleri bol suda bekletin

Marul, ıspanak, roka gibi yeşillikleri geniş bir kaba alıp bol su doldurun. Kirin dibe çökmesini bekleyip suyunu birkaç kez değiştirin.

5. Paketli ürünlere dikkat

Paketli gıdaların üzerinde “yıkanmıştır” ibaresi olsa bile tüketmeden önce bir kez daha sudan geçirmek iyi bir önlem olacaktır.

6. Yıkama sonrası kurutma

Özellikle yeşillikleri yıkadıktan sonra fazla suyunu süzgeçte süzdürün ya da temiz bir havluyla hafifçe kurulayın. Bu, hem tazeliğini korur hem de bakteri üremesini önler.

SIK YAPILAN HATALAR

Meyve ve sebzeleri deterjan veya sabunla yıkamak. (Zararlı kimyasallar gıdaya geçebilir.)

Musluk suyunun yetersiz akış hızında yıkama.

Yıkanan gıdaları açıkta bekletmek. (Nemli ortam bakteri üremesine neden olur.)