Halk Sağlığı Enstitüsü'nden kavurucu sıcaklar için hayati öneriler

Kuzey Makedonya Hidrometeoroloji İdaresi (UHMR), 6-8 Haziran 2025 tarihleri arasında ülke genelinde hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkacağı konusunda uyarıda bulundu. Bu kapsamda, yaklaşan dini ve resmi tatiller göz önüne alınarak, Halk Sağlığı Enstitüsü vatandaşları sıcak hava koşullarına karşı dikkatli olmaya ve alınması gereken önlemleri uygulamaya davet etti.

Sıcak Hava Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?

Ortam sıcaklığı insan vücut sıcaklığına (yaklaşık 36,7°C) yaklaştığında veya bu değeri aştığında, vücudun kendini serinletme kapasitesi azalır. Özellikle nem oranının da yüksek olduğu durumlarda terleme ve dolayısıyla serinleme daha da zorlaşır. Bu durum halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı, aşırı terleme, kas krampları ve hatta bilinç kaybına kadar gidebilecek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Risk Altındaki Gruplar Kimlerdir?

• 60 yaş üstü bireyler

• Hamile kadınlar

• Çocuklar

• Dış mekânda çalışanlar

• Sosyoekonomik açıdan dezavantajlı kişiler

• Kalp, böbrek, solunum hastalıkları olanlar

• Diyabet hastaları

• Psikolojik rahatsızlıkları veya obezitesi olanlar

• İdrar söktürücü ve bazı kronik hastalık ilaçlarını kullananlar

Sıcak Havalarda Alınması Gereken Önlemler

1. 11:00 – 17:00 saatleri arasında doğrudan güneş altında kalmaktan kaçının.

2. Açık renkli, hafif kıyafetler giyin. Geniş şapka ve güneş gözlüğü kullanın.

3. Mümkünse klimalı ortamlarda kalın.

4. Gölge alanlarda dinlenin; sık sık ara verin.

5. Gün içinde pencereleri kapalı tutun, geceleri havalandırma yapın.

6. Hafif ve dengeli beslenin, yağlı ve şekerli gıdalardan kaçının.

7. Susamayı beklemeden bol su için. Alkol, kafein ve aşırı soğuk içeceklerden uzak durun.

8. Araç içinde kimseyi bırakmayın. Gerekirse camları açarak havalandırma sağlayın.

9. Ilık duş alın ya da ayaklarınızı soğuk suya koyun.

10. Kronik hastalığı olanlar ilaçlarını düzenli almalı ve hekimleriyle irtibat halinde olmalıdır.

Kendinizi Kötü Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?

• Sersemlik, baş ağrısı, yoğun susuzluk hissettiğinizde hemen serin bir ortama geçin ve vücut sıcaklığınızı kontrol edin.

• Su ya da mineral içeren içecekler tüketin.

• Kas krampları yaşıyorsanız dinlenin ve elektrolitli içecek alın. Kramplar uzun sürerse doktora başvurun.

• Bayılma, sıcak ve kuru cilt, kasılma gibi ciddi belirtiler varsa hemen acil servisi (112 veya 194) arayın ve kişiyi serin, yatay bir pozisyona alın.

• Soğuk kompres uygulayın, gerekirse kişiyi banyo yaptırın.

• Bilinci kapalı kişilere ilaç vermeyin; yan pozisyona çevirin.

Halk Sağlığı Enstitüsü, vatandaşların bu önerilere uymasını ve özellikle risk grubundaki bireyler için ekstra özen göstermesini önemle hatırlatıyor. Daha fazla bilgi için Enstitü’nün 2025–2030 yıllarını kapsayan “Aşırı Sıcaklara Karşı Ulusal Eylem Planı” ve bilgilendirici broşürlerine web sitesinden ulaşabilirsiniz.