Fazla şeker tükettiğinizi gösteren 3 belirti
Uzmanlar, bu belirtilerle karşılaşanların şeker tüketimini gözden geçirmesini ve doğal beslenmeye yönelmesini tavsiye ediyor.
Şeker hayatımızın her yerinde: sadece tatlılarda değil, ekmek, soslar ve hatta "sağlıklı" atıştırmalıklarda bile bulunuyor. Az miktarda tüketildiğinde sorun yaratmasa da, aşırı şeker alımı sağlığımız üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Uzmanlara göre, vücudumuz fazla şeker tükettiğimizi bazı sinyallerle belli ediyor. İşte dikkat edilmesi gereken üç önemli işaret:
1. Sürekli Açlık ve Kilo Artışı
Şekerli gıdalar genellikle lif, protein ve sağlıklı yağlardan yoksun olduğu için tokluk hissi vermez. Bu da sık sık acıkmaya ve atıştırmaya neden olur. Ayrıca şeker, iştahı düzenleyen leptin hormonunun dengesini bozarak daha fazla yeme isteği uyandırır.
2. Ruh Hali Dalgalanmaları ve Asabiyet
Şeker tüketimi, kan şekeri seviyesini hızla yükseltip ardından düşürerek ruh hali değişimlerine ve sinirliliğe yol açabilir. Beyin, dengeli bir kan şekeri seviyesine ihtiyaç duyar; bu denge bozulduğunda psikolojik etkiler hissedilir.
3. Sürekli Yorgunluk Hissi
Şeker, kısa süreli enerji patlamaları sağlasa da, sonrasında ani bir düşüş yaşanır. Bu da kişiyi bitkin ve halsiz bırakabilir. Özellikle düzenli ve yüksek miktarda şeker tüketimi, gün içinde sık sık enerji düşüklüğüne neden olur.
Uzmanlar, bu belirtilerle karşılaşanların şeker tüketimini gözden geçirmesini ve doğal beslenmeye yönelmesini tavsiye ediyor.
