Her gün bir fincan yeşil çay içmenin sağlığa 6 faydası
Daha fazla enerji, daha iyi konsantrasyon, kalp sağlığı desteği ve kilo vermeye yardımcı etkileriyle yeşil çay, pahalı takviyelere ihtiyaç duymadan sağlıklı yaşam arayışında olanlar için ideal bir içecek olarak öne çıkıyor.
Günlük rutininize ekleyeceğiniz bir fincan yeşil çay, sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Daha fazla enerji, daha iyi konsantrasyon, kalp sağlığı desteği ve kilo vermeye yardımcı etkileriyle yeşil çay, pahalı takviyelere ihtiyaç duymadan sağlıklı yaşam arayışında olanlar için ideal bir içecek olarak öne çıkıyor.
SheFinds adlı yaşam portalı, günde en az bir fincan yeşil çay tüketmenin faydalarını şöyle sıralıyor:
1. Kalp Sağlığını Korur
Yeşil çay, içerdiği polifenoller sayesinde kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir. 2022 tarihli bilimsel bir makaleye göre, düzenli yeşil çay tüketimi; kilo, kan şekeri, tansiyon ve kan lipitleri üzerinde olumlu etkiler sağlıyor. Bu etkiler, dengeli beslenme ve egzersizle birlikte daha da güçleniyor.
2. Tansiyonu Düzenler
Şekerli sütlü kahve yerine tercih edildiğinde, yeşil çay kan basıncını dengelemede de yardımcı olabilir.
3. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Metabolizmayı hızlandıran ve yağ hücrelerinin parçalanmasını destekleyen yeşil çay, özellikle kilo vermek isteyenler için öneriliyor. Healthline’da yer alan bir makaleye göre, 12 hafta boyunca günde en az 500 mg yeşil çay ekstresi kullanımı vücut ağırlığında ve vücut kitle indeksinde düşüş sağlıyor.
4. Enerji Verir
Birçok kişi sabah kahvesinden vazgeçmekte zorlanır. Ancak yeşil çay da enerji verir. Bir fincanında 30–50 mg kafein bulunur; bu, kahveden biraz daha düşük olsa da gün boyu dinç kalmak için yeterlidir. Üstelik kahvenin sebep olduğu bazı yan etkiler de daha az görülür.
5. Beyin Fonksiyonlarını Destekler
2020 yılında yapılan bir araştırma, özellikle yeşil çay tüketiminin orta ve ileri yaşta zihinsel gerilemeyi önlemede etkili olduğunu ortaya koydu.
6. Antioksidan Kaynağıdır
Yüksek kaliteli kuru yapraklardan hazırlanmış yeşil çay, güçlü antioksidanlar içerir. Hazır şekerli yeşil çay ürünleri yerine evde demleyerek tüketmek, en yüksek faydayı sağlar. Suyu kaynatıp çay yapraklarını üzerine dökün, en az 5 dakika demleyin. Sade tüketildiğinde hem sıcak hem soğuk olarak içilebilir.
