Vücudunuz sağlıklı yağlar için sinyal veriyor olabilir!

Çoğumuz yağları beslenme planımızdan çıkarmamız gereken kötü unsurlar olarak görürüz. Ancak gerçek şu ki, vücudun düzgün çalışabilmesi için yağlara ihtiyacı vardır. Elbette bu noktada önemli olan, doymuş ve trans yağlardan uzak durup, avokado, zeytinyağı veya somon gibi kaynaklardan gelen sağlıklı yağlara yönelmektir.

Yeterince yağ tüketmemek, vücutta çeşitli problemlere neden olabilir. İşte sağlıklı yağ eksikliğinin en yaygın altı belirtisi:

1. Eklem Ağrıları ve İltihaplar

Trans yağlar vücutta iltihapları artırabilirken, omega-3 gibi sağlıklı yağlar iltihapları azaltarak eklem sağlığını destekler. Araştırmalar, yeterli sağlıklı yağ alımının eklem ağrılarını hafiflettiğini gösteriyor.

2. Cilt Kuruluğu

Eğer cildiniz sürekli kuruysa, bu yeterince sağlıklı yağ tüketmediğinizin işareti olabilir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, cilt hücrelerinin yapısını korur ve nem dengesini sağlar. Bu yağlardan yoksun bir diyet, ciltte pullanma ve kuruluğa yol açabilir.

3. D Vitamini Emilim Sorunu

D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Yani vücut, bu vitamini yeterince yağ tüketmeden ememez. Yeterince D vitamini alsanız bile, sağlıklı yağ eksikliği nedeniyle vücudunuz bu vitamini etkili bir şekilde kullanamaz.

4. Hormon Dengesizliği

Vücudun hormon üretimi için kolesterole ihtiyacı vardır ve kolesterolün ana kaynağı da yağlardır. Sağlıklı yağ eksikliği, özellikle östrojen ve testosteron gibi cinsiyet hormonlarının üretimini etkileyerek hormonal dengesizliklere yol açabilir.

5. Sürekli Açlık Hissi

Kilo vermeye çalışanlar genellikle yağdan kaçınır. Oysa sağlıklı yağlar, tokluk hissini uzatarak gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olabilir. Yani yeterince sağlıklı yağ tüketmek, açlık krizlerini azaltır.

6. Zihinsel Yorgunluk

Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık ve ruh halinde dalgalanmalar, sağlıklı yağ eksikliğinin beyin üzerindeki etkileridir. Beyin sağlığı için omega-3 yağ asitleri büyük önem taşır. Ayrıca A, E, D ve K vitaminleri gibi beyin fonksiyonlarını destekleyen vitaminlerin emilimi için de yağ gereklidir.