Kilo vermeyi zorlaştıran akşam alışkanlıkları

Kilo vermek yalnızca gün içinde ne yediğimizle değil, akşam saatlerindeki alışkanlıklarımızla da yakından ilişkilidir. Vücut, bu saatlerde dinlenme ve toparlanma moduna geçmeli; ancak birçok insan farkında olmadan bu süreci olumsuz etkileyen hatalar yapar. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına ya da aşırı yeme krizlerine yol açabilir.

Uzmanlara göre, akşam saatlerinde yapılan bazı davranışlar, gün boyunca dengeli beslensek bile kilo verme sürecini ciddi şekilde zorlaştırabiliyor.

Geç Saatte Yemek Yemek

Uykudan hemen önce yemek yemek, sindirimi zorlaştırır ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu da ertesi gün iştah kontrolünü zorlaştırır. Uzmanlar, akşam yemeğinin yatmadan en az iki ila üç saat önce yenmesini öneriyor. Özellikle karbonhidrat ve yağ açısından zengin geç akşam yemekleri, vücutta yağ olarak depolanma eğilimindedir.

Televizyon Karşısında Atıştırmak

Gece dizi ya da film izlerken cips, bisküvi veya dondurma gibi yiyecekleri tüketmek oldukça yaygın. Ancak bu atıştırmalıklar çoğu zaman gerçek açlıkla ilgili değildir. Dikkatsizce yapılan bu atıştırmalar, vücudun ihtiyaç duymadığı bir anda fazladan kalori alımına neden olur. Üstelik bu tarz gıdalar genellikle besleyici değil, "boş kalori" kategorisine girer.

Akşam Yemeğini Atlamak

İlk bakışta daha az kalori almak mantıklı gibi görünse de, akşam yemeğini tamamen atlamak ters etki yaratabilir. Vücut bu duruma metabolizmayı yavaşlatarak tepki verebilir. Ayrıca gece geç saatlerde ortaya çıkan yoğun açlık, aşırı yeme krizlerine neden olabilir. Bu nedenle, hafif ve dengeli bir akşam yemeği, öğünü tamamen atlamaktan çok daha iyi bir seçenektir.